Fitness Szok

tel. 32 615-65-60

Aerobik

Fitness to niewątpliwie forma ruchu pomagająca uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić wydolność, wzmocnić i ujędrnić ciało poprzez przyjemność pracy w grupie przy muzyce.

Proponujemy różne formy zajęć prowadzone przez wykwalifikowanych i ciągle podnoszących swoje umiejętności instruktorów. Prowadzimy zajęcia wzmacniające, kondycyjne, mentalne i mieszane.

Rodzaje zajęć:

Aeroboks

Wszechstronny trening stanowiący połączenie elementów technik różnych sztuk walki takich jak: karate, boks, kickboxing oraz zajęć fitness.
Na tych zajęciach łączymy układy choreograficzne z elementami walki: ciosy, uderzenia, bloki, kopnięcia, wymachy. W rytm muzyki kopiemy wyimaginowanego przeciwnika i uderzamy w słabość, którą chcemy w sobie zwalczyć.

BPU

Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie dolnych partii ciała (brzuch, pośladki, uda).
Wykonywane najczęściej w pozycjach izolowanych gwarantujących najlepsze możliwe skoncentrowanie się na ćwiczonej partii ciała.
Bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich.

Interwał

Intensywna forma zajęć ogólnorozwojowych polegająca na łączeniu ćwiczeń cardio (step, hilo, lo impact) naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy.

Pilates

W rytmach spokojnej muzyki doskonale wzmocnisz mięśnie głębokie, poprawisz postawę i samopoczucie.
Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Polecany szczególnie dla osób z problemami z kręgosłupem jako element leczniczy ale i profilaktyczny dla wszystkich

Płaski brzuch
30 minut prostych układów choreograficznych nastawionych na spalanie tkanki tłuszczowej, 15 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywanych w seriach, 5 minut stretchingu.

Spinning®

Program Spinning® to oryginalna i najpopularniejsza seria zajęć z indoor cycling (czyli jazdy na rowerach stacjonarnych) w grupach.
To najlepszy sposób na spełnienie twoich marzeń o wspaniałej kondycji: nie musisz uczyć się skomplikowanych ruchów, jesteś pod opieką wykwalifikowanych trenerów, zaś przy naszej muzyce aż chce ci się naciskać pedały! To najwspanialszy program wyrabiania kondycji jaki istnieje.

Zdrowy kręgosłup

To zajęcia, które zapobiegają problemom z kręgosłupem.
Wzmacniamy na nich mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę i chroniące kręgosłup, likwiduje się też przykurcze. Wykorzystuje się na tych zajęciach ćwiczenia koordynacyjne, rownoważne, oddechowe i rozciągające.

Trening obwodowy

Metoda treningu ukierunkowanego na rozwój siły i wytrzymałości mięśniowej . To doskonały trening kształtujący sylwetkę. W treningu tym ustawia się 6 do 8 stacji, na każdej stacji znajdują się wybrane ćwiczenia modelujące sylwetkę , które angażują ćwiczących przez 1,5 do 2 minut. Czas wypoczynku między kolejnymi stacjami wynosi 15 sekund. Ogólny czas ćwiczeń wynosi ok 30 minut, w czasie których ćwiczący pokonuje 2 obwody. Trening nie należy do łatwych ale satysfakcja po nim jest gwarantowana.

Zumba®

Zumba to zainspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku.
Zumba® jest łatwa dla wszystkich. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę super imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Zumba jest znakomita dla umysłu, duszy i ciała a przede wszystkim uzależnia!