BPU

Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie dolnych partii ciała (brzuch, pośladki, uda). 

Wykonywane najczęściej w pozycjach izolowanych gwarantujących najlepsze możliwe skoncentrowanie się na ćwiczonej partii ciała.
Bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Ekstremalne spalanie tłuszczu

To trening bazującym na podstawowych krokach aerobiku, które nie łączą się w układy!

W tej godzinie tętno utrzymywane jest na poziomie 65-75% maksymalnych możliwości organizmu (około 130 uderzeń/ minutę) przez cały czas trwania zajęć. Podczas zajęć duża ilość wzmacniania mięśni brzucha, pośladków i ud.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Pilates

Jest metodą mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygl

Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Płaski brzuch

30 minut prostych układów choreograficznych nastawionych na spalanie tkanki tłuszczowej, 15 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywanych w se

WIĘCEJ

ZWIŃ

Spalanie tłuszczu

To trening bazującym na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy.

W tej godzinie tętno utrzymywane jest na poziomie 65-75% maksymalnych możliwości organizmu (około 130 uderzeń/ minutę) przez cały czas trwania zajęć.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Spinning®

Program Spinning® to oryginalna i najpopularniejsza seria zajęć z indoor cycling (czyli jazdy na rowerach stacjonarnych) w grupach.

To najlepszy sposób na spełnienie twoich marzeń o wspaniałej kondycji: nie musisz uczyć się skomplikowanych ruchów, jesteś pod opieką wykwalifikowanych trenerów, zaś przy naszej muzyce aż chce ci się naciskać pedały! To najwspanialszy program wyrabiania kondycji jaki istnieje.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Step

Wytrzymałościowy trening na stepie.

Zajęcia oparte na układach choreograficznych składających się ze zmodyfikowanych kroków podstawowych i elementów tańca. Dla wszystkich lubiących ruch i zabawę.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Taniec brzucha

Taniec orientalny wzmacnia, ujędrnia i rozluźnia całe ciało, wyszczupla talię i wzmacnia mięśnie kręgosłupa. 

Działa zbawiennie nie tylko na ciało, ale również na psychikę osób tańczących. W naturalnym dla siebie ruchu, panie odnajdują swoją piękność i seksualność.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Zdrowy kręgosłup

To zajęcia, które zapobiegają problemom z kręgosłupem.

Wzmacniamy na nich mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę i chroniące kręgosłup, likwiduje się też przykurcze. Wykorzystuje się na tych zajęciach ćwiczenia koordynacyjne, rownoważne, oddechowe i rozciągające.

WIĘCEJ

ZWIŃ

Zumba®

Zumba to zainspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku.

Zumba® jest łatwa dla wszystkich. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę super imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Zumba jest znakomita dla umysłu, duszy i ciała a przede wszystkim uzależnia!

WIĘCEJ

ZWIŃ