SAUNA Kąpiel w saunie fińskiej polega na przebywaniu nago na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze. Podstawą kąpieli jest duża kontrastowość bodźca termicznego. Warunki fizyczne w saunie decydują o intensywności zmian fizjologicznych zachodzących w ustroju. Im wyższa jest temperatura w saunie, tym pobyt w niej powinien być krótszy a ochładzanie dłuższe. Sauna fińska jest niezrównanym doświadczeniem i koniecznością dla wszystkich. Para wytwarzana poprzez oblewanie gorących kamieni wodą korzystnie jonizuje powietrze, co zgodnie z fińską tradycja ludową zapobiega zmęczeniu, nerwowości i niepokojowi.
Sauna jest relaksująca i oczyszczająca, zmiękcza skórę oraz usuwa bóle mięśni i stawów. Nawet wysokie ciśnienie krwi może ulec obniżeniu. Sauna jest formą pielęgnacji urody, ponieważ w równym stopniu oczyszcza duszę i ciało, co potwierdzają wykonane badania dotyczące skutków zdrowotnych sauny.
Pierwsza faza kąpieli Przed skorzystaniem z sauny należy wziąć prysznic. Kąpiel higieniczną z użyciem mydła można zakończyć polewaniem ciała chłodną wodą. Następnie należy wytrzeć się do sucha i owinąć ręcznikiem i wejść do sauny. Druga faza kąpieli
W saunie należy usiąść lub położyć się na najniższej ławce tak, aby wszystkie części ciała znajdowały się mniej więcej na tym samym poziomie. Oczekując na rozpoczęcie pocenia kąpiący się powinien przyjąć taką pozycję ciała, która zapewni mu absolutny komfort fizyczny i psychiczny. W ciszy i spokoju, w atmosferze pełnego odprężenia zaczynają się pojawiać pierwsze kropelki potu na skórze. Przyspieszenie tego procesu można osiągnąć przez natarcie twarzy, kończyn i tułowia wodą. Zwykle oddycha się równocześnie nosem i ustami. Twarz można ukryć w obu dłoniach, chroniąc ja przed działaniem zbyt gorącego powietrza. Kiedy dochodzimy do wniosku, że jesteśmy już dostatecznie spoceni i przegrzani, zaczynamy wykonywać masaż ciała, nacieramy się dłońmi obu rąk.
 |
