AEROBIK:
*Body Life (6 2009) PŁASKI BRZUCH DANCE INTERWAŁ STRETCHING To ćwiczenia z piłką o średnicy 55-65cm. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Podczas zajęć można siedzieć na piłce, leżeć na niej przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Przez szukanie balansu podcza tych pozycji wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonujemy ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco - rozciągające. BS (Body Sculpting - rzeźbienie ciała) - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening o umiarkowanej intensywności. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy. FUNK Taneczna forma zajęć przy muzyce soul i hip hop. Styl ten charakteryzuje się miękkości ruchu, kombinacje rąk i nóg wymagają tu dobrej koordynacji. STEP Zajęcia choreograficzne. W zależności od stopnia zaawansowania, choreografie składają się z prostych lub bardziej złożonych kroków, których wykonywanie wpływa na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. Wzmacniamy dolne grupy mięśniowe. TBC TBC (Total Body Conditioning) - zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy. BPU (Brzuch, uda, pośladki) Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie ciała. Wykorzystuje się przybory: step, pałki obciążające, gumy. SALSA Taneczna forma zajęć wprowadzająca w świat gorących rytmów latynoamerykańskich. Ciekawe choreografie, wspaniała zabawa. PILATES Jest metodą mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza. wiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. YOGA Zajmuje się rozwojem człowieka zarówno w sensie fizycznym, psychicznym, oraz duchowym. Pozwala integrowaæ myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii. Zatem to doskonała metoda pracy, nie tylko z ciałem. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na wiêkszość chorób. Dodają energii i siły dla działań w codziennym życiu. ZDROWY KRĘGOSŁUP To zajęcia, które zapobiegają problemom z kręgosłupem. Wzmacniamy na nich mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę i chroniące kręgosłup, likwiduje się też przykurcze. Wykorzystuje się na tych zajęciach ćwiczenia koordynacyjne, rownoważne, oddechowe i rozciągające.
|
